Hälsa för barn och unga
Fakta visar att antalet överviktiga danska barn och unga i skolåldern ökar. För att stoppa denna utveckling är det viktigt att barn och unga får stöd i att skaffa sig goda och hälsosamma vanor.
Socialstyrelsens rekommendationer för fysisk aktivitet är:
- Alla barn och ungdomar under 18 år är fysiskt aktiva i minst 60 minuter om dagen. Aktiviteterna ska vara av måttlig intensitet
- Alla barn och ungdomar under 18 år måste främja och bibehålla sin kondition, muskelstyrka, rörlighet och benstyrka minst två gånger i veckan. Träningen ska vara av hög intensitet och vara 20-30 minuter lång
Det finns många andra goda skäl att vara fysiskt aktiv:
- Större livsglädje och självförtroende
- Mer vinster
- Minskad risk för stress och depression
Träning kan krävas av:
- Cykla till och från skolan.
- Ge barn och unga rik tillgång till olika aktiviteter så att de kan hitta den aktivitet som passar dem bäst.
- Uppmuntran och stöd till idrotts-/fritidsaktiviteter från föräldrar även om de kan verka alternativa, t.ex. Parkour.
- Att delta i träning för barn och föräldrar tillsammans. Hitta något där ni kan ha roligt och utvecklas tillsammans.
- Genom att strukturera barn och ungas konsumtion av tv och dator kring en aktiv veckoplan. Kom ihåg att även barn och unga behöver koppla av.